Multivitaminas para niños: una guía completa para padres

La preocupación por garantizar un aporte suficiente de vitaminas y la cuestión de si los multivitamínicos para niños son necesarios ocupan a muchos padres. El deseo de favorecer de forma óptima el desarrollo infantil lleva a muchos padres a recurrir a complementos alimenticios para adolescentes.

Nuestro equipo de wowtamins, formado por padres y expertos con experiencia, entiende perfectamente estas consideraciones y quiere ofrecerte en este artículo una visión general honesta y bien fundamentada sobre la necesidad de los multivitamínicos para niños.

¿Qué hay detrás de los multivitamínicos para niños y son necesarios?

Los complementos alimenticios para niños (NEM), incluidos los multivitamínicos para niños, están definidos legalmente como alimentos destinados a complementar la alimentación general.¹ Contienen micronutrientes, como vitaminas y minerales, en forma concentrada y dosificada, por ejemplo, como comprimidos, gominolas o zumos.¹

Sin embargo, la pregunta decisiva para los padres es: ¿son realmente necesarios los multivitamínicos para niños? Actualmente, expertos y científicos aún no están de acuerdo: mientras algunos institutos y organismos afirman que, en general, los niños y adolescentes de Alemania reciben un buen aporte de nutrientes, los estudios recientes sobre nutrientes muestran una realidad diferente.

Así, por ejemplo, el mayor estudio actual, EsKiMo II, constató que más del 50 % de los niños de entre 6 y 11 años no alcanzaban los valores de referencia D-A-CH recomendados para 9 de las 15 vitaminas y minerales analizados. Entre los adolescentes de 12 a 17 años, también había 8 nutrientes afectados en el caso de los chicos y 9 en el de las chicas.²

Los niños que siguen una alimentación equilibrada y saludable normalmente no necesitan multivitaminas; si las necesitan, suele bastar con nutrientes individuales en determinadas situaciones. Sin embargo, hay situaciones específicas en las que una suplementación amplia, tras consultar con el médico o profesional de la salud, puede ser recomendable. Por ejemplo, en niños muy selectivos con la comida («picky eaters»), niños con enfermedades crónicas que afectan la absorción de nutrientes o cuando siguen una alimentación exclusivamente vegetal.

Multivitamínicos para niños: mitos y hechos a examen

En torno al tema de las vitaminas y los complementos alimenticios para niños y adolescentes circulan muchas suposiciones y promesas. Un análisis crítico ayuda a distinguir los hechos de los mitos.

«Los multivitamínicos hacen que mi hijo sea más inteligente/rinda mejor».

• El hecho es: Las vitaminas y los minerales son esenciales para mantener las funciones normales del organismo, incluida la función cerebral. Sin embargo, solo cabe esperar una mejora, por ejemplo, del rendimiento escolar o de la capacidad de concentración, mediante un aporte adicional de nutrientes cuando realmente existe una deficiencia relevante que afecta a estas funciones.³
  
  En niños bien abastecidos, tal efecto no está demostrado científicamente. Más bien, una alimentación sana y equilibrada y suficiente actividad física contribuyen positivamente, como se ha demostrado, al desarrollo del cerebro infantil.⁴ Muchos padres saben que los ácidos grasos omega 3 son importantes para el funcionamiento normal del cerebro, pero pocos niños alcanzan los valores de referencia recomendados. Sin embargo, un exceso de nutrientes no conduce automáticamente a una inteligencia superior a la media.⁵

«Más es mejor: más vitaminas siempre son mejores».

• El hecho es: Este mito no solo es falso, sino potencialmente peligroso. El organismo solo puede utilizar y procesar de forma adecuada una determinada cantidad de vitaminas y minerales.⁵ Una sobredosis, especialmente de vitaminas liposolubles (A, D, K, E), que se almacenan en el organismo, puede causar daños a la salud. Por ello, las cantidades recomendadas de consumo de wowtamins son suficientes para las necesidades diarias, pero no están sobredosificadas y deben respetarse.

«Las vitaminas naturales son mejores que las sintéticas».

• El hecho es: Esta cuestión es objeto de debate. Existe la creencia generalizada de que el organismo podría absorber mejor las vitaminas naturales y que las formas sintéticas son malas por definición. Sin embargo, los expertos independientes centran sus críticas a los complementos alimenticios para niños principalmente en la necesidad general de utilizarlos, la cantidad de la dosis y la seguridad de los productos, y menos en el origen de las vitaminas (natural o sintético). El debate sobre «natural o sintético» puede desviar la atención de las cuestiones más fundamentales de la necesidad y la seguridad.

«Si mi hijo come mal, necesita automáticamente multivitamínicos».

• El hecho es: Tener hábitos alimentarios selectivos o comer menos durante ciertas etapas no significa automáticamente que un niño tenga una deficiencia de nutrientes y necesite multivitamínicos. Primero deberían agotarse los diversos consejos educativos y prácticos para tratar con niños selectivos con la comida.
  
  Es necesario consultar con el pediatra o un profesional de la salud para determinar si existe una deficiencia real. En caso de una alimentación desequilibrada persistente, los suplementos pueden ser útiles; sin embargo, esta decisión siempre debe basarse en el consejo médico y no tomarse de forma generalizada.

¿Tienes más suposiciones o preguntas sobre los multivitamínicos para niños? ¡Nuestro equipo de padres y expertos científicos puede ayudarte!

Multivitamínicos para picky eaters, veganos y niños con enfermedades crónicas

Aunque una alimentación equilibrada constituye la base, existen situaciones específicas en las que los multivitamínicos para niños pueden representar un apoyo útil, previa consulta con un profesional de la salud. Entre ellas se encuentran los niños con hábitos alimentarios muy selectivos, los llamados «picky eaters», que corren el riesgo de tener una ingesta de nutrientes insuficiente.

Asimismo, los niños con enfermedades crónicas que afectan la absorción de nutrientes en el intestino (p. ej., enfermedad de Crohn, celiaquía) pueden beneficiarse de una suplementación específica para compensar las deficiencias.

También en el caso de una alimentación exclusivamente vegetal (vegana) es imprescindible realizar un seguimiento cuidadoso y, a menudo, tomar suplementos, especialmente de vitamina B12, pero también de otros nutrientes potencialmente críticos. Obtén más información en nuestro artículo Alimentación y nutrientes para niños veganos y vegetarianos.

Tomar decisiones informadas

La regla más importante antes de administrar multivitaminas a los niños es: consultar siempre primero al pediatra o al naturópata. Estos profesionales pueden determinar si realmente existe una carencia y si la suplementación es conveniente.

Además, los médicos pueden recomendar alimentos adecuados para niños y distinguir los complementos alimenticios de los medicamentos aprobados. Si se recomienda un complemento, debe prestarse atención a una dosis adecuada para la edad y a una composición razonable, sin aditivos innecesarios o potencialmente críticos.

Nutrientes importantes y multivitaminas para niños: una visión general

Hay determinados nutrientes especialmente importantes para el desarrollo infantil. Aquí hemos añadido vitaminas con minerales y ácidos grasos seleccionados:

• Vitamina D: Importante para los huesos y el sistema inmunitario. Los lactantes la reciben de forma profiláctica.⁴
• Vitamina K: Esencial para la coagulación sanguínea; los recién nacidos reciben una profilaxis.⁶
• Hierro: Contribuye al desarrollo cognitivo y es importante para el transporte de oxígeno.⁴
• Yodo: Importante para el crecimiento y la función tiroidea.⁴
• Ácido fólico (folato): Importante para la división y la formación de nuevas células.⁴
• Calcio: Necesario para el crecimiento y el desarrollo de los huesos.⁴
• Vitamina B12: Esencial para el metabolismo energético y el sistema nervioso; debe prestarse especial atención en dietas veganas.⁴
• Vitamina A: Importante para la visión, el sistema inmunitario y la piel.⁴
• Vitamina C: Refuerza el sistema inmunitario y favorece la absorción del hierro.⁴
• Vitamina E: Actúa como antioxidante y apoya el sistema inmunitario.⁴
• Otras vitaminas B: Participan en numerosos procesos metabólicos.⁴
• Ácidos grasos omega 3 (DHA/EPA): Importantes para el desarrollo cerebral y visual.⁴

 

Conclusión: multivitamínicos para niños

La decisión de optar por vitaminas para niños o no debe meditarse bien. Las conclusiones más importantes muestran que, por lo general, los niños sanos con una alimentación equilibrada no necesitan preparados multivitamínicos adicionales. En casos de niños quisquillosos con la comida, enfermedades crónicas o determinados hábitos alimentarios, lo mejor es tomar la decisión tras un diagnóstico y en consulta con un profesional sanitario.

Una sobredosis, especialmente de vitaminas liposolubles, también entraña riesgos, al igual que una carencia de nutrientes. Por ello, es imprescindible consultar al pediatra antes de administrar cualquier complemento alimenticio.

El enfoque debe centrarse siempre en una alimentación variada y natural y en un estilo de vida saludable para favorecer el desarrollo y la salud óptimos de los niños. Los padres deben valorar críticamente las promesas publicitarias y basarse en fuentes de información independientes, así como en el consejo de su pediatra, para tomar las mejores decisiones para sus hijos.

Preguntas frecuentes sobre los multivitamínicos para niños

¿A partir de qué edad son adecuados los multivitamínicos para niños?

Los multivitamínicos suelen estar disponibles para niños a partir de los 4 años; para bebés y niños pequeños de hasta 3 años se aplican otras recomendaciones, que deben consultarse siempre con el pediatra. El formato adecuado, como comprimidos masticables, pastillas para chupar o gominolas con sabor a fruta, marca la diferencia: deben ser seguros y fáciles de masticar. Importante: conservar siempre fuera del alcance de los niños para evitar una ingesta accidental. En el mercado existe una gran variedad; un filtro preciso por edad, ingredientes y características como «vegano» ayuda a elegir.

¿Qué vitaminas del grupo B son especialmente importantes para los niños?

Especialmente para los niños en la etapa de crecimiento, las vitaminas B1, B2 y B6 desempeñan un papel fundamental:

• La vitamina B1 contribuye a un metabolismo energético normal.

• La vitamina B2 contribuye al mantenimiento de una piel, unos nervios y un crecimiento normales.

• La vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.

En los preparados vitamínicos de alta calidad, estos micronutrientes están dosificados de forma adecuada para los niños y se pueden combinar bien con otras vitaminas.

¿Qué hay que tener en cuenta al tomar multivitamínicos?

Lo ideal es tomarlos con una comida para que, especialmente, las vitaminas liposolubles se absorban de forma óptima. No debe superarse la cantidad recomendada de consumo, ya que también aquí se aplica lo siguiente: calidad antes que cantidad. Los preparados vitamínicos no sustituyen a las verduras, la fruta y compañía, sino que son ayudas específicas cuando se necesitan. Para los niños quisquillosos con la comida o aquellos con formas de alimentación especiales, ofrecen un complemento bien adaptado.

¿Hay diferencias en el sabor, la calidad y los ingredientes?

Por supuesto: en el mercado, los multivitamínicos se diferencian por el sabor, la forma, la composición y los aditivos. Ya sea en forma de comprimidos masticables con sabor a fruta o de ositos de goma, el sabor es un factor decisivo para que los niños los consuman con regularidad. Presta atención a que se indiquen claramente sus características (por ejemplo, bajo contenido de alérgenos o sin azúcares añadidos) y compara las opiniones de los clientes para hacerte una idea de los resultados en la vida cotidiana. Y, por supuesto, también conviene fijarse en el precio: muchas tiendas ofrecen promociones con descuentos periódicamente.

Referencias

[1] https://www.bfr.bund.de/de/fragen_und_antworten_zu_nahrungsergaenzungsmitteln-10700.html

[2] Mensink, Gert B. M. et al. EsKiMo II: el estudio sobre alimentación como módulo de KiGGS. Instituto Robert Koch. 2020, 1.ª ed.

[3] Centro de asesoramiento al consumidor.Atención al comprar: advertencias a los consumidores sobre complementos alimenticios. Junio de 2025.

[4] Sociedad Alemana de Nutrición, Sociedad Austriaca de Nutrición. Valores de referencia para el aporte de nutrientes. Bonn, 2.ª edición, 8.ª edición actualizada (2024).

[5] Información de prensa de la Asociación Profesional de Pediatras y Médicos de Adolescentes del 13/01/2025.

[6] Burgard L. et al. Consumo de alimentos y aporte de nutrientes en lactantes y niños pequeños y en edad preescolar. Enero de 2024.