Vitaminas para adolescentes
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Esto piensan los expertos sobre las vitaminas para adolescentes
«Para mí es especialmente importante que Teens Complete contenga los nutrientes que más les faltan a los adolescentes hoy en día. Además, incluye ácidos grasos omega 3.
Teens Complete contiene todas las vitaminas importantes en sus formas activas, por lo que tienen una biodisponibilidad óptima; y, por cierto, se fabrica en Alemania».
Unkas Gemmeker, fundador de BIO360
"Desde que conozco wowtamins, recomiendo encantado a mis pacientes este delicioso complemento alimenticio, ya que cumple con los más altos estándares de calidad y convence por su formulación basada en estudios."
Annika Wolenski, naturópata de Castrop-Rauxel
"wowtamins ofrece complementos alimenticios orientados a la salud y el bienestar. Gracias a sus deliciosas gominolas, es muy fácil apoyar de la mejor manera a los niños pequeños y adolescentes."
Sina Hellinger y Mandy Geppert, naturópatas, profesoras y fundadoras de Frauengeflüster
Para el aporte sencillo y eficaz de vitaminas, minerales y omega 3 a los adolescentes
con 13 vitaminas adaptadas a las necesidades nutricionales de los adolescentes
un complejo mineral de 3 oligoelementos seleccionados
los ácidos grasos omega-3 DHA y EPA de aceite de algas de alta calidad
¿Por qué necesitan vitaminas los adolescentes durante la pubertad?
Necesidades de vitaminas en adolescentes en crecimiento
A medida que nuestros adolescentes entran en esta etapa crucial de crecimiento, su cuerpo experimenta cambios significativos, mientras que sus capacidades cognitivas, mentales y emocionales siguen desarrollándose. Durante este período formativo, las necesidades de nutrientes son especialmente elevadas. Una alimentación equilibrada es fundamental para la salud y el bienestar de nuestros jóvenes.
Nutrición en la adolescencia: ¿qué dice la ciencia?
Los estudios actuales sobre la alimentación de los adolescentes, incluidos los resultados del estudio EsKiMo II (módulo KiGGS, Instituto Robert Koch (2021)), ponen de manifiesto los desafíos nutricionales de este grupo de edad. Se observa que los adolescentes de entre 12 y 17 años presentan carencias similares a las de los niños más pequeños: más de la mitad no alcanza los valores de referencia D-A-CH recomendados para vitaminas y minerales importantes. Estos hallazgos subrayan la necesidad de mejorar los hábitos alimentarios de los adolescentes para promover su salud y desarrollo.
¿Qué nutrientes les faltan a nuestros adolescentes?
Más de la mitad de los adolescentes no alcanza, según el estudio nutricional EsKiMo II, los valores de referencia D-A-CH recomendados para vitaminas y oligoelementos importantes. En particular, esto afecta a las vitaminas A, C, D y E, así como al folato, y a los oligoelementos calcio, hierro, yodo y zinc. Estas carencias de nutrientes pueden tener graves consecuencias para la salud y el desarrollo de nuestros adolescentes.
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Alles top! Meine Tochter liebt sie!
Mein Kind verlangt abends selbst seine Vitamine. Sie schmecken ihm gut, kleben aber etwas in den Zähnen.
Die Omega 3 Gummies kommen gut an! Unser Kind ist ein sehr wählerischer Esser, daher hatten wir bisher auch Probleme Omega 3 zu geben weil die meisten Produkte doch einen starken Eigengeschmack haben. Diese Gummies schmecken und werden sehr gerne von unserem Kind gegessen :)
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Ich mag den fischigen Geschmack auch veganer Omega 3 Kapseln oder Öle überhaupt nicht. Umso mehr begeistern mich die Gummies. Im Kühlschrank aufbewahrt schmecken sie wirklich gut und haben auch keinen seltsamen Nachgeschmack. Ganz wichtig finde ich auch, dass die Rohstoffe und jede Charge der Gummies geprüft sind. So weiß ich sicher, was und in welcher Menge verarbeitet ist.
Magnesium Gummies zuckerfrei
Vitamin D3 + K2 Gummies
Super Produkt, die Kinder lieben den Geschmack. Noch dazu ein extrem ehrlicher und korrekter Service bei Lieferproblemen – hier ist man bestens aufgehoben. Vielen Dank!
Das erste was meinem Kind zusagt und er nimmt sie inzwischen gerne ein :)
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Schnelle Lieferung und geschmacklich sehr gut. Es wird jeden Tag nach den Gummi‘s gefragt und somit gibt es bei der Einnahme auch keine Probleme,
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El wow de wowtamins significa...
Junto con profesionales de la salud
En colaboración con médicos, terapeutas, naturópatas y asesores nutricionales, logramos grandes avances para la salud de nuestros pequeños. Comprometidos con la ciencia, explicamos cuándo tiene sentido complementar la dieta con micronutrientes y cuándo es menos recomendable.
Sobre los fundadores
Fundada en 2019, la pasión pionera de papá Sebastian y del físico Patrick se despertó para allanar el camino hacia un mundo más rico en nutrientes para nuestros hijos, con la alternativa más adaptada a los niños frente a los suplementos alimenticios clásicos, como polvos, cápsulas y demás. ¿wow en wowtamins? Somos nosotros.
Primera marca alemana de suplementos alimenticios para niños
Cinco años después, el «wow» de wowtamins no solo representa la primera marca alemana de complementos alimenticios para niños, productos eficaces con sabores increíbles, desde la A de manzana hasta la Z de limón, sino también a más de 100.000 clientes felices y preocupados por su salud.
Preguntas frecuentes sobre vitaminas para adolescentes
Para el crecimiento y un desarrollo saludable, los adolescentes necesitan, en general, todas las vitaminas y una cantidad suficiente de minerales. Las vitaminas especialmente importantes para los niños son aquellas que, según los estudios, presentan deficiencias. Se trata de las vitaminas A, C, D y E, así como el folato. Entre los oligoelementos se encuentran el calcio, el hierro, el yodo y el zinc.
Por lo general, los adolescentes no necesitan vitaminas adicionales, siempre que sigan una alimentación equilibrada y saludable. Esto significa que deben comer a diario tres puñados de verduras y frutas de distintos colores y, además, pescado 2 o 3 veces por semana.
Sin embargo, el día a día de la mayoría de los adolescentes es diferente: muchos comen muy pocas verduras y frutas, y el pescado tampoco suele estar entre sus alimentos favoritos. Si este tipo de alimentación se mantiene 3 o 4 días a la semana, con el tiempo puede producirse una carencia de nutrientes – y los adolescentes pueden necesitar los correspondientes complementos alimenticios con vitaminas y minerales.
Cada adolescente tiene unas necesidades nutricionales individuales, por lo que la cantidad diaria necesaria de cada vitamina varía. Recomendamos tomar vitaminas y minerales como complemento únicamente cuando la etapa vital actual del adolescente no permita mantener una alimentación equilibrada.
Si el adolescente no se realiza un análisis de sangre para determinar si presenta una carencia específica de nutrientes, nuestro producto Teens Complete puede ayudarle a recibir vitaminas importantes.
Hemos desarrollado el producto basándonos en los estudios más recientes sobre nutrición infantil y hemos seleccionado la combinación de vitaminas de modo que aquellas que, según los estudios, suelen presentar niveles insuficientes con mayor frecuencia en los adolescentes estén presentes en dosis más elevadas. De este modo, el producto ayuda a prevenir la insuficiencia de determinadas vitaminas.
Los adolescentes deberían obtener todas las vitaminas y minerales a través de una alimentación equilibrada, variada y adecuada para su edad. Si el adolescente atraviesa una etapa en la que se niega rotundamente a consumir suficiente verdura, fruta y pescado, o si el ajetreo diario no permite seguir una alimentación rica en nutrientes – , los suplementos vitamínicos pueden ser una opción complementaria para ayudarle a obtener nutrientes importantes.
Los adolescentes pueden obtener de forma natural, a través de los siguientes alimentos, las vitaminas y los minerales que, según los estudios, suelen presentar deficiencias con mayor frecuencia:
Vitamina A: p. ej., zanahorias, calabaza, batatas, espinacas.
Vitamina C: p. ej., brócoli, naranjas, pimientos, kiwi.
Vitamina D: p. ej., salmón, atún, yema de huevo, productos lácteos enriquecidos, setas.
Vitamina E: p. ej., almendras, pipas de girasol, espinacas, aguacate, aceite de oliva.
Folato: p. ej., verduras de hoja verde (espinacas, col rizada), legumbres (lentejas, garbanzos).
Calcio: p. ej., productos lácteos (leche, yogur, queso), verduras de hoja verde (col rizada, brócoli).
Hierro: p. ej., carne roja (ternera, cerdo), legumbres (judías, lentejas), remolacha.
Yodo: p. ej., mariscos (algas, pescado), sal de mesa enriquecida, productos lácteos.
Zinc: p. ej., carne roja (ternera, cerdo), aves de corral, mariscos (ostras, cangrejos), legumbres (garbanzos, lentejas).
Vitaminas para adolescentes
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Prueba rápida: ¿Tu adolescente consume suficientes vitaminas?
1. ¿Tu adolescente come diariamente tres puñados de verduras y frutas de distintos tipos y colores?
2. ¿Tu adolescente come dos o tres veces por semana aproximadamente 100 g de pescado azul (p. ej., arenque, salmón, caballa, atún)?
SÍ
Si la respuesta es sí, es probable que tu adolescente reciba suficientes nutrientes. Así que puedes estar tranquilo.
NO
Si la respuesta es no, existe el riesgo de que tu adolescente presente un aporte insuficiente de uno o varios nutrientes.
Vitaminas importantes para adolescentes
La vitamina A es esencial para los niños y contribuye al mantenimiento de una visión, una piel, unas mucosas y un funcionamiento del sistema inmunitario normales.
La vitamina A se obtiene a través de productos de origen animal, como el hígado y los productos lácteos, así como del betacaroteno presente en fuentes vegetales, como las zanahorias y las espinacas, que el organismo convierte en vitamina A.
La dosis diaria recomendada para los niños varía según la edad, y pequeñas cantidades de determinados alimentos pueden ser suficientes para cubrir sus necesidades. Debido a su solubilidad en grasa, el organismo puede almacenar la vitamina A, lo que hace posible una sobredosis; por ello, es importante mantener una ingesta equilibrada.
Especialmente en el caso de los niños que siguen una alimentación vegetariana o vegana, es importante prestar atención a una ingesta suficiente de betacaroteno para garantizar un aporte óptimo de vitamina A.
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es un nutriente esencial que desempeña un papel clave en nuestro organismo, especialmente en la división celular. Para los niños, un aporte adecuado de ácido fólico es especialmente importante, ya que contribuye al crecimiento de los tejidos maternos durante el embarazo, a la formación normal de la sangre y al desarrollo del sistema nervioso. El folato natural se encuentra principalmente en las verduras de hoja verde y las legumbres, mientras que el ácido fólico, su forma sintética, suele estar presente en alimentos enriquecidos y complementos alimenticios. Por cierto, en nuestros wowtamins solo utilizamos folato natural.
Las cantidades diarias recomendadas varían según la edad y las necesidades específicas, como el embarazo o la lactancia. A pesar de la disponibilidad de folato en muchos alimentos, muchos niños y adolescentes no alcanzan las cantidades diarias recomendadas, lo que puede provocar un aporte insuficiente. Esto subraya la importancia de seguir una alimentación equilibrada, rica en alimentos que contengan folato, o de considerar el uso de complementos alimenticios para garantizar un aporte suficiente. Especialmente en el caso de los niños en crecimiento, es esencial prestar atención a un aporte adecuado de ácido fólico.
La vitamina B12, una vitamina esencial hidrosoluble, es indispensable para los niños, ya que contribuye, entre otras cosas, al metabolismo energético normal, al funcionamiento del sistema inmunitario y nervioso y a la formación de glóbulos rojos. Es especialmente importante prestar atención a una ingesta suficiente en los niños, ya que se encuentran en una fase de intenso crecimiento y desarrollo.
La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda entre 0,5 y 4,0 microgramos diarios, según el grupo de edad. Aunque el aporte de vitamina B12 suele ser suficiente en los niños que consumen regularmente productos de origen animal, una alimentación principalmente vegetal conlleva el riesgo de un aporte insuficiente. Esto se debe a que la vitamina B12 se encuentra principalmente en productos de origen animal, como la carne, el pescado, los productos lácteos y los huevos. Una alimentación equilibrada que incluya estos alimentos puede cubrir normalmente las necesidades.
En el caso de los niños vegetarianos o veganos, se recomienda complementar la alimentación con un preparado de vitamina B12 para prevenir un aporte insuficiente. Dado que esta deficiencia suele desarrollarse de forma gradual, si se sospecha, es conveniente comprobar el estado de vitamina B12 mediante un análisis de sangre.
La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es un nutriente esencial valorado principalmente por su contribución al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Para los niños, que exploran el mundo con energía y curiosidad, contar con un aporte suficiente de vitamina C es especialmente importante.
Dado que el cuerpo humano no puede producir vitamina C por sí mismo, es importante obtenerla a través de la alimentación. Las frutas y verduras, como las naranjas, los kiwis, el brócoli y los pimientos, son excelentes fuentes de vitamina C.
Los niños alcanzan la cantidad diaria recomendada con una sola porción de fruta o verdura, lo que demuestra lo fácil que es garantizar un aporte adecuado. Especialmente durante los meses más fríos, cuando los resfriados y la gripe son más frecuentes, contar con un buen aporte de vitamina C puede ser esencial.
Por eso, es importante incorporar la vitamina C como parte habitual de la alimentación diaria de los niños.
La vitamina D, a menudo denominada la «vitamina del sol», es tan importante para los niños como para los adultos. Contribuye a la absorción y utilización del calcio y el fósforo, a mantener unos niveles normales de calcio en la sangre y, por tanto, también a conservar unos huesos y dientes normales. Además, desempeña un papel importante en el funcionamiento normal del sistema inmunitario y de los músculos. Los niños que reciben suficiente vitamina D pueden prevenir así diversos problemas de salud, entre ellos el reblandecimiento de los huesos (raquitismo).
Sin embargo, en Alemania y en latitudes similares, la producción de vitamina D del organismo a través de la luz solar puede ser insuficiente durante los meses de invierno. Por ello, es importante recurrir a fuentes alternativas de vitamina D. El pescado graso, los huevos y los alimentos enriquecidos pueden contribuir al aporte, pero a menudo la alimentación por sí sola no basta para cubrir las necesidades.
En particular, puede ser necesaria la suplementación —especialmente en invierno— para los niños que pasan poco tiempo al aire libre, siguen una dieta vegetariana o vegana o tienen la piel más oscura.
La Sociedad Alemana de Nutrición recomienda una ingesta diaria de 20 microgramos (800 UI) para los niños a partir de un año, con el fin de prevenir un aporte insuficiente. Por tanto, un aporte adecuado de vitamina D es esencial para el bienestar de los niños.
La vitamina E, un término colectivo para un grupo de compuestos liposolubles (tocoferoles), desempeña un papel importante en los niños, especialmente al proteger las células del estrés oxidativo.
Dado que los niños crecen y se desarrollan activamente, es importante asegurarse de que reciban suficiente vitamina E.
La vitamina E se encuentra principalmente en alimentos como los aceites vegetales, los frutos secos, las semillas y los cereales integrales. Una forma sencilla de cubrir las necesidades diarias de un niño consiste en complementar su alimentación con tentempiés como un puñado de frutos secos o un muesli rico en vitamina E.
Dado que los niños a menudo pueden ser quisquillosos con la comida, resulta útil encontrar formas creativas de incorporar estos alimentos importantes a sus comidas.
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