Consejos y reglas para niños con TDAH: ¿qué pueden hacer los padres afectados?

Además del tratamiento médico del trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH), hay otros aspectos importantes que debes tener en cuenta como padre o madre. Los últimos descubrimientos científicos que presentamos en estos artículos son un buen punto de partida:

• TDAH en niños: ¿qué pueden hacer los padres afectados?
  
• Por qué los ácidos grasos omega 3 son tan importantes para los niños
• Cómo se puede fomentar la concentración en los niños 
• Las ventajas del aceite de algas con omega 3 para los niños

Los consejos y las reglas que se indican a continuación constituyen una base óptima para mejorar la situación de partida en caso de TDAH.

Consejo 1: Ponte en contacto con un grupo de autoayuda

Gracias a su gran experiencia, los grupos de autoayuda son valiosos puntos de contacto. Allí también recibirás información sobre qué médico cercano puede reconocer y tratar bien el TDAH.

Grupos de autoayuda en Alemania

• TDAH Alemania
• Juvemus

Grupos de autoayuda en Suiza y Austria

• elpos
• Asociación ADAPT

Otros sitios web recomendables

• Hyperaktiv.de
• Grupo de trabajo sobre el TDAH
• ADHS.de

Consejo 2: Comprueba los niveles de vitamina D y hierro en sangre

En la parte anterior de nuestra serie sobre el TDAH abordamos en detalle la relación entre el suministro insuficiente de vitaminas y oligoelementos esenciales y el trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Según estudios científicos recientes de equipos de investigación de Noruega¹, Catar^2,3, Taiwán⁴, India⁵ y Turquía^6,7, los adultos y niños con TDAH tienen cantidades significativamente menores de vitamina D y hierro en la sangre que las personas sanas.

Por eso es importante que le hagan una prueba de 25-OH-vitamina D3 y ferritina a tu hijo. Entre otros lugares, puedes hacerlo en la consulta del pediatra. Sin embargo, por lo general, los seguros médicos públicos no cubren los costes. Por eso también merece la pena hacerse una prueba en casa, que se puede pedir cómodamente por Internet.

Si las pruebas indican una insuficiencia de vitamina D o hierro, debes comunicar el resultado al pediatra y hablar con él sobre cómo proceder.

Consejo 3: Envía a tu hijo regularmente al sol para que el cuerpo produzca suficiente vitamina D

Durante los meses de verano (de abril a septiembre), es importante que tu pequeño permanezca diariamente entre cinco y diez minutos bajo el sol directo. Basta con que lleve una camiseta y pantalones cortos. No debes aplicar protector solar en las zonas de piel expuestas de los brazos, las piernas y el rostro.⁷

Durante un breve baño de sol, la piel puede producir suficiente vitamina D3 para todo el día. En invierno, en Alemania, la luz solar no es suficiente para producir este valioso nutriente. Esto es precisamente lo que recomienda la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) en su comunicado de prensa del 10 de enero de 2012.⁸

Consejo 4: Cambia la alimentación de tu pequeño

La sección El TDAH y la alimentación de nuestro artículo ¿Qué papel desempeñan las vitaminas, los minerales y los omega 3 en el TDAH? explica detalladamente el estado actual de la investigación. Por este motivo, es recomendable evitar los alimentos ultraprocesados y consumir, en su lugar, alimentos no procesados.

¿Qué son los alimentos ultraprocesados? Con este término, los científicos se refieren a productos elaborados a partir de alimentos naturales mediante varios procesos industriales. Los ejemplos más conocidos son la comida rápida, la pizza congelada, el embutido de carne, las patatas fritas, los dulces y los refrescos gaseosos azucarados.⁹

En su lugar, procura que siga una alimentación equilibrada con frutas y verduras frescas y prepara platos de pescado con regularidad.

La cantidad diaria necesaria de líquidos se puede cubrir mejor con té sin azúcar y agua. Dale también a tu pequeño frutos secos y frutas deshidratadas (mezcla de frutos secos) para la escuela cada día.

Consejo 5: Crea un entorno familiar tranquilo

Recuerda siempre que un niño con TDAH percibe el mundo de forma distinta a ti. Si reaccionas con irritación, le regañas constantemente, reprendes a tu hijo todo el tiempo y lo amenazas, la situación en casa empeorará. Tu hijo reacciona impulsivamente y no aprende de su comportamiento.

Puedes prevenir nuevos arrebatos emocionales si no le explicas una y otra vez a tu hijo el sentido de las normas y reglas ni señalas sus «travesuras». Muéstrate seguro y procura mantener una rutina diaria estructurada.

Las cosas conocidas tranquilizan a los niños con TDAH, mientras que lo nuevo y desconocido a menudo les provoca miedo y refuerza los síntomas. Si como padre o madre la situación te resulta abrumadora, ponte en contacto sin falta con un grupo de apoyo.

Consejo 6: Dale a tu hijo un complemento alimenticio con valiosas vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3

Los estudios científicos actuales llegaron a las siguientes conclusiones:

• La ingesta de micronutrientes (vitaminas y minerales) mejoró la falta de atención, la regulación emocional y la agresividad, pero no los síntomas de hiperactividad o impulsividad en niños con TDAH.¹⁰
• Nuestro estudio aporta indicios preliminares sobre la eficacia de los micronutrientes en el tratamiento de los síntomas del TDAH.¹¹
• Los ácidos grasos omega 6 y omega 3 constituyen una terapia complementaria prometedora para el TDAH.¹²
• Hay indicios de que el tratamiento con ácidos grasos omega 3 (ω-3-PUFA) tiene un efecto positivo sobre el TDAH.¹³

Por eso, además de una alimentación equilibrada, es recomendable aportar vitaminas, minerales y ácidos grasos omega 3 mediante un complemento alimenticio de alta calidad, como por ejemplo nuestros omega 3 para niños y adolescentes.

Es posible que el pediatra también reduzca entonces la dosis de Ritalin. Con el preparado de un proveedor de confianza, te aseguras de que tu pequeño o tu hijo mayor reciba todos los micronutrientes que su organismo necesita a diario.

Consejo 7: Practicar deporte al aire libre

Un grupo de investigadores de la Universidad de Ratisbona demostró que la actividad física reduce los síntomas del TDAH. En un estudio de doce semanas con 43 participantes de entre 7 y 12 años, mejoraron especialmente la atención y la memoria de los niños, independientemente del deporte practicado.¹⁴

Por ello, haz que tu hijo practique deporte al aire libre todos los días. Ya media hora de ejercicio intenso basta para liberar el exceso de energía..

Consejo 8: Limitar la televisión y los juegos de ordenador

Hasta ahora, los científicos no han descubierto ninguna relación entre los juegos de ordenador o la televisión y la aparición del TDAH. Sin embargo, este tipo de entretenimiento puede intensificar los síntomas existentes de la enfermedad. Los médicos de la mundialmente conocida Mayo Clinic recomiendan evitar por completo la televisión, los videojuegos y actividades similares durante los primeros cinco años de vida.¹⁵

Consejo 9: Identificar los alimentos intolerables

Cada vez hay más indicios de que existe una relación entre las alteraciones del comportamiento y las intolerancias alimentarias y las pseudoalergias.¹⁶

El 6 de abril de 2011, Deutschlandfunk llegó a afirmar en su edición en línea que la intolerancia alimentaria estaba detrás del TDAH.¹⁷

Por ello, elimina de la alimentación de tu hijo durante una o dos semanas cada vez los huevos, los alimentos con trigo y los productos lácteos. ¿Mejoran los síntomas del TDAH durante ese tiempo? Entonces, en el futuro, tu hijo debería evitar ese alimento.

Es aún más adecuada la llamada dieta de eliminación. En una revisión de 52 estudios clínicos y en otra investigación de 2010, los científicos demostraron que una dieta de eliminación, seguida de la exclusión de los alimentos desencadenantes, puede aliviar los síntomas en niños con TDAH.^18,19

En determinadas circunstancias, puede ser conveniente tratar las alergias y las intolerancias alimentarias mediante métodos naturistas. Para ello, lo mejor es acudir a un médico con la especialidad adicional en medicina naturista o a un naturópata con experiencia en el tratamiento del TDAH.

Consejo 10: Plan de estructura y ayudas para la estructuración

Una rutina diaria estructurada es especialmente importante para los niños con TDAH, ya sea en edad preescolar, escolar o más adelante, durante la adolescencia. Esto se debe a que muchas exigencias cotidianas, como las clases, los deberes, la vida familiar o la relación con sus compañeros, suponen verdaderos desafíos para los niños con TDAH.

Las ayudas para estructurar las actividades proporcionan orientación, favorecen la comprensión de las normas de conducta y fortalecen la capacidad de regular mejor la impulsividad y la inquietud.

Un plan de estructuración para niños con TDAH crea un marco claro en el que tu hijo se siente seguro. Planifica horarios fijos para las tareas, las pausas y el tiempo libre. Las visualizaciones resultan especialmente útiles en la guardería o en la escuela: los colores, los pictogramas o los símbolos hacen que las rutinas sean fáciles de comprender, lo que motiva y fomenta la autonomía.

El Centro Federal de Educación para la Salud recomienda medidas para afrontar mejor la vida cotidiana ante problemas de conducta como el TDAH. Entre ellas se incluyen²⁰:

• rituales fijos por la mañana, al mediodía y por la noche
• dividir las tareas en pasos pequeños y realizables
• refuerzo positivo de las conductas deseadas
• un trato más paciente y respetuoso con los «errores»

Así no solo le das apoyo a tu hijo, sino que también refuerzas su sentido de la justicia y de pertenencia, requisitos importantes para crecer saludablemente hasta la edad adulta.

¿Debería renunciar por completo al Ritalin?

A muchos padres les incomoda la idea de administrar a su hijo un estimulante de forma permanente. Sin embargo, a veces no hay otra opción. Cuando la situación se vuelve insoportable para el niño y, por supuesto, también para los padres, hay que hacer algo.

La enfermedad no desaparece por sí sola. Además, si el tratamiento es insuficiente, el riesgo de trastornos posteriores es demasiado alto. Lo mejor es que hables de tus dudas con el pediatra o el psiquiatra infantil y juvenil.

Naturalmente, debes seguir todas las indicaciones y consejos de este artículo. De este modo, mejora el potencial de salud de tu hijo, lo que a su vez puede influir positivamente en los síntomas. Pero en ningún caso suspendas por tu cuenta un medicamento recetado por un médico.

Resumen

Los estudios científicos que hemos analizado indican que la práctica habitual de actividad física, una alimentación variada y saludable, un aporte óptimo de vitamina D, hierro y ácidos grasos omega 3, así como un entorno familiar armonioso, tienen un efecto positivo en la situación de tu hijo.

En cambio, los alimentos procesados industrialmente (reconocibles por los números E del envase), la comida rápida, las bebidas de cola y los refrescos azucarados, una deficiencia de hierro o vitamina D, ver la televisión o jugar a videojuegos, las quejas constantes y el estrés en casa, así como el consumo de alimentos incompatibles, pueden intensificar los problemas.

Si los consejos mencionados en este artículo no tienen éxito y la convivencia se vuelve insoportable para todos los implicados, es imprescindible administrar a tu hijo un medicamento como Ritalin. De lo contrario, podrían producirse trastornos graves posteriores.

Preguntas frecuentes: consejos y normas para niños con TDAH

¿Qué estrategias ayudan a las familias a afrontar los diagnósticos de TDAH y las alteraciones del comportamiento asociadas?

Después del diagnóstico, es importante actuar juntos como familia y no dejarse llevar por la incertidumbre. La información y los materiales de especialistas, como los de la Central Federal de Educación Sanitaria, pueden ser un apoyo valioso.

Es importante tratar con cariño, pero también con coherencia, las características típicas del TDAH, como la inquietud o la falta de control de los impulsos. Las normas de conducta, las ayudas para estructurar las actividades y las conversaciones periódicas con profesoras y terapeutas ayudan a evitar malentendidos y errores educativos.

¿Qué relación existe entre el TDAH, la motivación y el rendimiento escolar, y qué se puede hacer?

Muchos niños con TDAH presentan dificultades en el ámbito de la motivación y la autorregulación, especialmente en el contexto escolar. Esto a menudo no tiene nada que ver con una falta de inteligencia, sino con una forma diferente de procesar los estímulos.

Una rutina diaria estructurada, materiales de aprendizaje adecuados y un entorno adaptado al niño son decisivos en este sentido. Cuando profesores y padres trabajan juntos, no solo pueden mejorar el rendimiento escolar, sino también fomentar de forma específica la autoestima y el fortalecimiento de las competencias sociales.

¿Qué papel desempeña la alimentación en el TDAH y cómo puede contribuir a estructurar la vida cotidiana?

La alimentación puede influir considerablemente en el comportamiento de los niños con TDAH, como demuestran numerosos estudios y también nuestro artículo enlazado más arriba. Los alimentos ultraprocesados, el azúcar y los aditivos artificiales pueden intensificar síntomas como la inquietud o la impulsividad.

Sin embargo, una alimentación equilibrada con ingredientes frescos y naturales favorece la concentración y la estabilidad emocional. Si estableces junto con tu hijo horarios fijos para las comidas y preparas tentempiés saludables, no solo aportas estructura a la vida cotidiana, sino que también fortaleces su sentido de la justicia y su responsabilidad.

En combinación con un plan estructural individual, la alimentación saludable se convierte en un componente importante para lograr más calma y orientación, en casa, en la escuela y durante la adolescencia.

Referencias